NON CERCO DIECI ESERCIZI DA FAR ESEGUIRE. CERCO DIECI SITUAZIONI IN CUI IL BAMBINO IMPARA A GIOCARE.
Gli esercizi Primi Calci U8/U9 funzionano quando mettono insieme pallone, movimento e scelta. A sette e otto anni il lavoro su conduzione, coordinazione, finte, controllo orientato e 1 contro 1 non deve trasformarsi in un percorso a comandi: il bambino ha bisogno di sperimentare, sbagliare, riprovare e riconoscere un’opportunità prima che gliela indichi l’allenatore. In questa guida raccolgo dieci proposte originali, utilizzabili singolarmente o distribuite in due sedute, e spiego come organizzarle senza lunghe file né tempi morti.
Questa raccolta operativa completa il Pillar Come allenare i Primi Calci U8/U9: metodologia, esercizi e seduta tipo. Le dieci attività che seguono sono differenti dalle sei schede già presenti nella guida metodologica, così da ampliare davvero il repertorio pratico degli istruttori.
Esercizi Primi Calci U8/U9: cosa prevede la FIGC nel 2026/27
Nella stagione sportiva 2026/27 la categoria riguarda principalmente i nati nel 2018 e 2019; la possibilità di partecipazione dei nati nel 2020 che abbiano compiuto sei anni va letta insieme alle condizioni federali e territoriali applicabili. I confronti sono organizzati in 4 contro 4 o 5 contro 5, abbinati a proposte pre-gara e/o multipartite. Nella comunicazione territoriale FIGC consultata sono indicati tre tempi di 8–12 minuti e campi da 25–40 × 12–25 metri.
Le dimensioni appena citate riguardano i confronti: i rettangoli più piccoli che descrivo nelle schede sono scelte didattiche per l’allenamento, non nuove regole FIGC. Per verificare organizzazione, deroga e attività degli incontri consulto le modalità FIGC dell’Attività di Base 2026/27 e le disposizioni della Delegazione competente.
Prima dei 10 esercizi: cinque scelte metodologiche
La progettazione parte da cinque criteri concreti, da controllare prima di ogni seduta:
- Un pallone per bambino nelle proposte di dominio individuale.
- Duelli brevi e ripetuti nelle attività dedicate alla finta.
- Informazioni visibili quando l’obiettivo è decidere.
- Campi paralleli per ridurre attese e inattività.
- Partite libere per verificare il trasferimento dell’apprendimento.
La differenziazione è decisiva: chi inizia può aver bisogno di un avversario ritardato, chi ha più esperienza può gestire una pressione reale. Non confondo la progressione con un aumento continuo della difficoltà.
Il riferimento metodologico è il gioco. Nella Library dell’Evolution Programme FIGC sono disponibili modelli e strumenti per allenare l’Attività di Base; nel FIFA Training Centre il modello Play–Practice–Play mette il gioco all’inizio e alla fine della seduta. Per me questo significa dare un obiettivo tecnico preciso senza togliere al bambino il diritto di scegliere come raggiungerlo.
Materiale di base: palloni n. 3, cinesini piatti, 8–12 porticine o mete delimitate, casacche, due porte se disponibili. Le misure indicate sono orientative, da adattare al livello, alla sicurezza e al terreno. Con dodici bambini preparo tre o quattro campi contemporanei; quando possibile lavoro con due istruttori.
10 esercizi Primi Calci U8/U9: le schede operative
Queste dieci attività sono proposte progettuali di Mister Cacace, non esercizi codificati ufficialmente dalla FIGC. Ogni scheda contiene spazio, durata, meccanismo di gioco, comportamenti tecnici da osservare e varianti graduate. I titoli sono funzionali a ricordare il problema da risolvere, non a trasformare l’allenamento in uno spettacolo.
1. LE STRADE CHE CAMBIANO — conduzione e percezione
Obiettivo: Conduzione con interno, esterno e collo del piede; orientamento visivo; accelerazione e frenata.
Organizzazione: Tre campi da 12 × 12 metri, quattro bambini per campo, un pallone a testa. Su ogni perimetro colloco quattro varchi larghi 2 metri, identificati dagli stessi quattro colori. Tutti hanno sempre il proprio pallone; l’istruttore, visibile dai tre campi, segnala con una casacca il colore del varco momentaneamente chiuso. 9 minuti.
Svolgimento: Ogni bambino guida il pallone liberamente e deve attraversare tre varchi differenti, scegliendo sempre un’uscita disponibile. Ogni 20–30 secondi l’istruttore cambia il colore chiuso in tutti i campi, senza fermare il gioco. Così ogni bambino deve adattare il proprio percorso e tutti restano contemporaneamente attivi in conduzione. Non premio chi arriva primo, ma chi riconosce una traiettoria sicura e continua a giocare.
Coaching points: Alternare tocchi corti e tocchi di progressione; alzare lo sguardo tra due tocchi; sterzare con il piede lontano dall’ostacolo.
Progressione U8/U9: Per U8 bastano due varchi aperti e segnali lenti; per U9 si aggiunge un difensore che protegge un varco senza contrasto fisico.
Errore da evitare: Se il bambino guarda soltanto il pallone, rallento i cambi: la percezione viene prima della velocità.
2. SALTA, ATTERRA, RIPARTI — coordinazione integrata
Obiettivo: Equilibrio monopodalico, qualità degli appoggi, controllo della frenata e ripartenza con palla.
Organizzazione: Quattro rettangoli da 10 × 8 metri, tre giocatori per rettangolo, tre palloni, cinesini piatti e due linee-meta per campo. 8 minuti.
Svolgimento: In ogni rettangolo creo tre zone libere di circa 2 metri. Ciascun bambino conduce, arresta volontariamente la palla prima di una zona, compie un piccolo salto o un cambio d’appoggio accanto al pallone e riparte in una direzione scelta osservando lo spazio. Ogni 90 secondi cambia la consegna: salto su due piedi, arresto e pivot, piccolo saltello laterale. Nessuna sequenza in fila, nessuna gara a chi salta più alto; prevalgono equilibrio e continuità.
Coaching points: Atterraggi morbidi, ginocchia in controllo, palla a distanza giocabile, uscita nello spazio libero con il primo tocco utile.
Progressione U8/U9: U8: un solo gesto coordinativo e libertà d’uscita. U9: un compagno occupa di volta in volta una linea-meta e obbliga a riconoscere l’altra.
Errore da evitare: Se gli appoggi diventano disordinati riduco la velocità; ostacoli alti e salti massimali non servono.
3. LA FINTA CHE APRE IL VARCO — 1v1 con finalità
Obiettivo: Finta di corpo, spostamento del baricentro, cambio di direzione e accelerazione dopo il superamento.
Organizzazione: Sei campi da 12 × 8 metri, una coppia per campo, una sola porta centrale sulla linea di fondo e un corridoio di pressione largo 3 metri davanti alla porta. Un pallone per campo. 9 minuti.
Svolgimento: Il difensore attende nel corridoio davanti alla porta centrale e può spostarsi lungo tutta la sua larghezza. L’attaccante arriva in conduzione, cerca di sbilanciarlo con una finta di corpo e sceglie da quale lato aggirarlo per poi concludere nell’unica porta. Dopo il primo superamento il difensore può inseguire. Se riconquista, contrattacca verso la linea di partenza. Si invertono i ruoli a ogni azione; l’allenatore non impone una finta identica a tutti.
Coaching points: Avvicinamento controllato, ultimo tocco utile prima della finta, accelerazione nei due passi successivi; difensore di fianco e non in tuffo.
Progressione U8/U9: U8: il difensore si muove soltanto nel corridoio fino al superamento. U9: dopo il primo tocco dell’attaccante può anche uscire in pressione.
Errore da evitare: La finta è efficace se provoca una reazione: il gesto spettacolare senza superamento non è l’obiettivo.
4. PROTEGGI IL TESORO, TROVA L’USCITA — difesa della palla
Obiettivo: Protezione sul lato sicuro, orientamento del corpo, utilizzo delle braccia per equilibrio e uscita in conduzione.
Organizzazione: Sei quadrati da 7 × 7 metri, coppie, un pallone per quadrato e due varchi opposti. 8 minuti.
Svolgimento: Il portatore inizia con il pallone a un metro dal difensore. Per i primi tre secondi deve mantenere il possesso senza uscire dal quadrato; poi, su segnale sonoro, può scappare da uno dei due varchi. Il difensore cerca di recuperare con contrasto controllato e, se riesce, diventa immediatamente attaccante. Dopo 30–40 secondi si ferma l’azione e si invertono i ruoli, anche se non c’è stata riconquista. Le coppie cambiano ogni due minuti per calibrare le difficoltà.
Coaching points: Corpo tra avversario e palla, appoggi attivi, testa che cerca il varco, cambio di ritmo appena si apre spazio.
Progressione U8/U9: U8: difensore inizialmente accompagna senza rubare. U9: difesa attiva e varco da scegliere in base alla posizione del compagno.
Errore da evitare: Nessuna spinta con braccia distese: insegnare schermatura, equilibrio e contatto proporzionato.
5. LO SPECCHIO IN MOVIMENTO — coordinazione e reazione
Obiettivo: Reazione motoria, dissociazione arti superiori/inferiori, lateralità e guida palla coordinata.
Organizzazione: Sei corsie da 12 × 5 metri, un pallone per coppia, due linee terminali. 8 minuti.
Svolgimento: Per 20 secondi un bambino senza palla guida come uno specchio il compagno che conduce: piccoli spostamenti laterali, mezzi giri e cambi di ritmo nello stesso corridoio, mantenendo due metri di separazione. Al segnale, chi ha il pallone prova a superare una delle due linee terminali, mentre lo specchio tenta di arrivarvi per primo senza ostacolarlo fisicamente. Si alternano i ruoli dopo ogni serie. La sfida collega osservazione del corpo altrui e controllo del proprio movimento.
Coaching points: Base d’appoggio stabile, frenata prima del cambio di senso, busto equilibrato e uscita dopo la scelta.
Progressione U8/U9: U8: lo specchio replica soltanto due movimenti semplici. U9: chi conduce può inserire una finta e lo specchio deve rispondere.
Errore da evitare: Evitare accelerazioni frontali verso il compagno: corsie larghe e traiettorie laterali riducono i contatti.
6. IL MESSAGGIO NASCOSTO — primo controllo e scansione
Obiettivo: Osservazione prima della ricezione, primo controllo orientato, passaggio o conduzione in funzione dello spazio.
Organizzazione: Quattro campi da 12 × 10 metri, tre bambini per campo: passatore, ricevente e sentinella. Due tasche laterali di ricezione da 3 × 3 metri e una fascia centrale larga 2 metri in cui si muove la sentinella; un pallone. 10 minuti.
Svolgimento: Il passatore conduce lentamente lungo la linea di fondo. Il ricevente, senza palla, osserva la sentinella e si smarca in una delle due tasche laterali per creare una linea di passaggio libera. La sentinella può intercettare soltanto nella fascia centrale: appena vede il passaggio si sposta per chiudere la traiettoria. Se il ricevente controlla nella tasca, esce in conduzione oltre una linea-meta e guadagna un punto. Se la sentinella recupera, guadagna un punto e diventa passatore. I ruoli ruotano dopo 30–40 secondi.
Coaching points: Osservare dove si sposta la sentinella, creare una linea di passaggio diagonale, orientare il primo controllo verso la linea-meta libera.
Progressione U8/U9: U8: sentinella si sposta solo al passo nella fascia. U9: sentinella può intercettare attivamente appena parte il passaggio.
Errore da evitare: Non confondere scanning con girare la testa a comando: deve produrre un vantaggio nella scelta di smarcamento.
7. IL COMPAGNO È UNA SCELTA — 2v2 con porte diseguali
Obiettivo: Sostegno, smarcamento semplice, riconoscimento del momento per dribblare o passare.
Organizzazione: Tre minicampi da 16 × 12 metri, quattro giocatori per campo, una porticina centrale larga 2 metri e due porticine laterali larghe 1 metro su ogni linea di fondo. 10 minuti.
Svolgimento: Si gioca 2v2. Segnare nella porta centrale vale un punto, in una laterale vale ugualmente un punto: la differente larghezza delle porte modifica naturalmente difficoltà e spazi, senza forzare il passaggio. L’attaccante con palla può condurre e concludere oppure cercare il compagno libero. Dopo un gol la ripresa è immediata dalla squadra che lo ha subito. Cambio degli avversari ogni due minuti. Nell’ultimo blocco lascio scegliere ai bambini dove posizionare una delle porticine.
Coaching points: Compagno senza palla fuori dall’ombra del difensore, sostegno diagonale, distanza utile per ricevere, iniziativa individuale quando si apre il corridoio.
Progressione U8/U9: U8: difensori partono da una linea arretrata dopo ogni gol. U9: riconquista e contrattacco immediati.
Errore da evitare: Non trasformare il passaggio in un obbligo: il gioco deve contenere entrambe le opzioni.
8. LE DUE STRADE DEL GOL — 3v3 con meta e porta
Obiettivo: Decisione tra tiro, conduzione verso la meta e passaggio al compagno libero in situazione 3v3.
Organizzazione: Due campi da 20 × 14 metri, sei bambini per campo, una porticina centrale per squadra e una zona-meta larga 3 metri su un lato della linea di fondo. Palloni di riserva. 10 minuti.
Svolgimento: Ogni squadra può segnare in due modi: con un tiro nella porticina centrale oppure entrando in conduzione controllata nella zona-meta laterale avversaria. Il punto vale uguale. La presenza dei due bersagli costringe a leggere la posizione dei difensori: se la porta è protetta si può avanzare verso la meta, se il corridoio laterale è chiuso si può cercare il tiro. Dopo tre minuti sposto la zona-meta sul lato opposto. Nessun obbligo di passaggi o tocchi prefissati; recupero e contrattacco restano liberi.
Coaching points: Sguardo alternato tra porta e meta, prima conduzione orientata, sostegno diagonale e scelta in base al difensore più vicino.
Progressione U8/U9: U8: zona-meta più ampia e porticina larga. U9: meta più stretta e difensori pienamente attivi.
Errore da evitare: Non premiare soltanto chi calcia: attraversare la meta con controllo è una soluzione tecnica ugualmente valida.
9. QUATTRO CONTRO QUATTRO, DUE STRADE PER SEGNARE — partita libera
Obiettivo: Ampiezza spontanea, conduzione nello spazio, orientamento alla porta e collaborazione essenziale.
Organizzazione: Un campo da 25 × 18 metri per 4v4 e, per 12 bambini, un campo adiacente da 12 × 9 metri per 2v2. Due porticine per fondo nel 4v4, palloni n. 3. 12 minuti.
Svolgimento: Nell’area principale due squadre giocano 4v4, con due mete da attaccare e due da difendere. Nel campo adiacente quattro bambini giocano 2v2; dopo tre minuti quattro giocatori si scambiano tra i due campi, in modo che tutti partecipino alle diverse situazioni. Un gol vale sempre un punto. La squadra decide liberamente se attaccare centralmente o aprire il gioco verso una porta più distante. Non assegno esterni obbligatori.
Coaching points: Occupare spazi diversi senza disegnare posizioni fisse, cercare la porta libera, provare il dribbling quando c’è campo, offrire una linea di passaggio.
Progressione U8/U9: U8: campo leggermente più largo se si crea affollamento. U9: porticine più piccole e difesa maggiormente attiva.
Errore da evitare: Due campi attivi sono preferibili a quattro bambini in panchina.
10. CINQUE CONTRO CINQUE, TUTTI PROTAGONISTI — multipartita formativa
Obiettivo: Trasferimento di tecnica, percezione e coraggio nel confronto vicino alla partita ufficiale.
Organizzazione: Un campo indicativo da 30 × 20 metri, due porte, dieci bambini impegnati in 5v5 (portieri inclusi se previsti). Con dodici presenti, i due restanti disputano in parallelo un 1v1 continuo in un corridoio separato; rotazione ogni due minuti. 15 minuti.
Svolgimento: Tre mini-tempi da cinque minuti. Nel primo si gioca senza vincoli; nel secondo, dopo ogni rimessa, la squadra che riparte deve avere il tempo di orientarsi senza pressione immediata nei primi istanti; nel terzo si torna alla partita totalmente libera, per verificare scelte e comportamenti. I ruoli, compreso quello del portiere, ruotano con disponibilità e gradualità, senza imporre responsabilità non desiderate. Evito classifiche individuali e correzioni continue.
Coaching points: Provare soluzioni personali, dare sostegno, cercare la porta, recuperare la posizione dopo aver perso palla e rispettare avversari e compagni.
Progressione U8/U9: U8: campo meno lungo e ripartenze facilitate. U9: campo vicino alle dimensioni del confronto regolamentare, in base alle abilità del gruppo.
Errore da evitare: La partita non è un premio a fine seduta: è il contesto che dà senso a tutto il lavoro.
Come usare i 10 esercizi Primi Calci U8/U9 in due sedute da 75 minuti
Non sommo dieci proposte nella stessa giornata: così facendo aumenterei i cambi di campo e ridurrei il tempo di apprendimento. Ecco due sedute esempio da 75 minuti per dodici bambini. I tempi comprendono brevi passaggi tra le attività e devono restare flessibili. Le partite non sono obbligatoriamente sempre con le stesse squadre.
| Fase | Seduta A — conduzione e 1v1 | Minuti |
|---|---|---|
| Gioco iniziale | 2v2 libero in tre campi | 10 |
| Attivazione tecnica | 1. Le strade che cambiano | 9 |
| Coordinazione | 2. Salta, atterra, riparti | 8 |
| Duello | 3. La finta che apre il varco | 9 |
| Protezione | 4. Proteggi il tesoro | 8 |
| Reazione | 5. Lo specchio in movimento | 8 |
| Partita | 4v4 con 2v2 parallelo, scambi ogni 3 minuti | 18 |
| Rientro e passaggi | Acqua, riassetto e feedback breve | 5 |
| Totale | 75 |
| Fase | Seduta B — percezione e gioco | Minuti |
|---|---|---|
| Gioco iniziale | 2v2 libero in tre campi | 8 |
| Scansione | 6. Il messaggio nascosto | 10 |
| Collaborazione | 7. Il compagno è una scelta | 10 |
| Transizione | 8. Le due strade del gol | 10 |
| Partita a due mete | 9. Quattro contro quattro | 12 |
| Multipartita | 10. Cinque contro cinque | 15 |
| Ripresa libera | 2v2 o 3v3 senza consegne | 5 |
| Rientro e passaggi | Acqua, riassetto e feedback breve | 5 |
| Totale | 75 |
La sequenza è una proposta personale, non un protocollo normativo. Se un gioco mantiene alto coinvolgimento e qualità, posso allungarlo e rinunciare a quello successivo. Nel Pillar Allenamento Calcio Giovanile approfondisco come costruire l’intera seduta attorno a pochi obiettivi realmente osservabili.
Esercizi Primi Calci U8/U9: come correggere senza fermare il gioco
La correzione efficace non è una lezione davanti a dodici bambini immobili. Prima osservo il comportamento; poi scelgo una sola informazione. Sul controllo orientato posso dire «guarda prima di ricevere»; nel dribbling «finta e accelera»; in protezione «palla lontana dall’avversario». Se il gruppo resta bloccato, intervengo sull’ambiente prima ancora di spiegare: allargo il varco, allontano il difensore, accorcio la distanza dal bersaglio o riduco il numero di consegne.
Per analizzare il gesto tecnico in modo progressivo rimando anche alla guida Tecnica individuale nel calcio giovanile; per sviluppare coordinazione, frenate, cambi di senso e controllo del corpo considero la preparazione motoria nel calcio giovanile. A questa età la varietà motoria non è una pausa dalla tecnica: ne sostiene la qualità.
Come valutare davvero i progressi dei Primi Calci
Al termine di due o tre settimane non cerco il bambino che vince più giochi, ma alcuni segnali ripetibili: conduce senza fissare sempre il pallone; cambia velocità dopo una finta; protegge la palla senza spingere; prova a controllare verso una via libera; riconosce una seconda porta; cerca un compagno utile; riparte dopo un pallone perso. Questi indicatori guidano le sedute successive, non producono etichette o classifiche premature.
Con gruppi eterogenei tengo lo stesso tema per tutti e differenzio il livello di opposizione. Un 1v1 può nascere con un difensore che chiude soltanto una traiettoria e diventare, gradualmente, un duello pieno. Un 4v4 può avere due porticine più larghe prima di introdurre bersagli più piccoli. La responsabilità tecnica resta nell’organizzazione, non nella pressione sul risultato.
Dove trovare altri esercizi e come proseguire il percorso
Per il quadro metodologico della categoria torna al Pillar Primi Calci U8/U9. Per video reali, schede e progressioni visita il MC Training Hub™, che oggi ospita percorsi strutturati per categorie successive: non esiste ancora una sezione U8/U9 autonoma del Training Hub. Il passaggio successivo è la libreria MC Training Hub™ — Pulcini U10/U11, da utilizzare come prospettiva futura, non anticipando le richieste tecniche ai bambini dei Primi Calci.
FAQ sugli esercizi Primi Calci U8/U9
Quanti esercizi utilizzare nella stessa seduta?
Per questo modello pratico scelgo quattro o cinque proposte centrali con durata breve, una partita iniziale e una fase di gioco finale: non devo utilizzare tutti e dieci gli esercizi in un allenamento.
Si può lavorare sulle finte anche a sette anni?
Sì, con gesti semplici, difensori a pressione graduale e spazio per riprovare. Una finta ha senso quando il bambino osserva l’avversario e prova a superarlo.
Come organizzare 12 bambini in un 5v5?
Il 5v5 coinvolge dieci bambini; gli altri due giocano un 1v1 contemporaneo in un campo separato. Scambiando le coppie ogni due minuti, nessuno resta in attesa passiva.
4v4 e 5v5 sono obbligatori in ogni seduta?
No. Sono modalità previste per i confronti della categoria; in allenamento posso usare anche 1v1, 2v2 e 3v3 come strumenti didattici complementari.
Se questa guida può aiutare un altro istruttore a progettare allenamenti migliori, condividila con il tuo staff e con gli allenatori della Scuola Calcio.
Il mio pensiero: prima la libertà, poi la qualità
Io non misuro una seduta dei Primi Calci dal numero di coni sistemati o dall’eleganza del disegno. La giudico da quanti palloni vengono toccati, quanti problemi vengono affrontati e quante volte ogni bambino trova il coraggio di provare. Voglio tecnica, coordinazione e attenzione, ma soprattutto voglio bambini protagonisti. Un esercizio è davvero riuscito quando il gioco diventa più ricco senza perdere spontaneità. Allenare oggi, formare domani. — Mister Cacace